ما هي الساعة الأفضل للذهاب إلى النوم؟

  • 29 - 12 - 2016
  • 4444
في مقال نشره كاتب متخصص في العادات الصحية، كتب أندريو ميرل، في موقع “Medium” إن أفضل وقت للذهاب إلى النوم هو العاشرة مساء.

وهذا يعني أنه يمكنك الاستمتاع بفترة المساء مع العائلة وتناول العشاء ومشاهدة التلفزيون.

 
وقال “حتى لو لم تعد من العمل حتى الـ 7 مساء، هذا يعني أنه ما يزال لديك 3 ساعات لتقوم بمعظم النشاطات المسائية قبل النوم”.

 

 

ولفت إلى أن النوم قبل العاشرة يقتطع كثيراً من فترة المساء، والتأخر عن هذا الموعد يقتطع من وقت النوم والقدرة على الفعالية في الصباح التالي، وهذا الموعد يعتمد على الجدول الروتيني الذي يمكن أن يناسب معظم الناس.

 

 

وعلى الرغم من أن الأشخاص الملتزمين مع أطفالهم بأوقات الذهاب إلى السرير والمدرسة قد يحرمون من النوم أكثر من غيرهم، لكن المبدأ الذي يصر عليه أن التوازن المثالي لوقت النوم والذي يسمح لك بالاستمتاع بالمساء يؤثر على اليوم التالي بشدة. واعتبر أن العاشرة مساء هو الوقت المثالي، لأنه يتيح لك النوم 7 أو 8 ساعات في الليل والاستيقاظ باكراً، وسيكون لديك فرصة لممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة، مذكراً بأنها عادة يلتزم بها الكثير من الناجحين في العالم.


اذا لم تظهر لك التعليقات فأعد تحميل الصفحة (F5)

مواضيع أخرى للناشر

اكتشاف “المسراق”.. عضو جديد في جسم الإنسان

فاد علماء من أيرلندا مؤخرا أنهم اكتشفوا عضوا جديدا بجسم الإنسان كان يعتقد في السابق أنه جزء من هيكل الجهاز
......المزيد

أربع مأكولات تقيك من مرض السكري

قدرت الدراسات الحديثة أن يصل عدد المصابين بمرض السكري في العالم إلى 328 مليوناً بحلول عام 2030 .
......المزيد

طرق طبيعية لتخفيف الشعور بالبرد

هناك أشخاص يشعرون بالبرد أكثر من غيرهم ويجدون صعوبة في الإحساس بالدفء، هنا طرق طبيعية لرفع درجة حرارة الجسم
......المزيد

حقائق: حياتك الاجتماعية تزيد إصابتك بالحساسية!

يعتقد الجميع أن الأمراض هي إخفاق الجسد في تأدية مهمة ما، وأن السبب طبي فقط يتعلق بكيمياء هذا الجسد التي
......المزيد

طفل يعود إلى الحياة لحظة إعلانه ميتاً

نقلت صحيفة “ذا تليغراف” البريطانية أن الأطباء يئسوا من حالة طفل صغير كان يعاني من مرض السرطان وتوقف جسمه عن
......المزيد

ما هي الساعة الأفضل للذهاب إلى النوم؟

في مقال نشره كاتب متخصص في العادات الصحية، كتب أندريو ميرل، في موقع “Medium” إن أفضل وقت للذهاب إلى النوم
......المزيد

معلومات علميه شيقه

.إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك! لماذا؟
......المزيد

مقال علمي

كل إنسان يحب أن يكون كلامه مسموعا، يعبر عن نفسه وذاته بحرية وبانطلاق في الحياة، مما دفع الكثيرون إلى تطوير
......المزيد