نصائح قيمة

  • نشره :

  • 04 - 10 - 2015
  • 8260
من أجل ضمان بداية جيدة وتحقيق مكاسب عالية، لا بدّ من إيلاء أهمّية إلى النقاط الآتية: - الوضعية الجيدة:من المهمّ أن يكون الظهر مُستقيماً، الحوض قليلاً إلى الأمام، الكتفين إلى الأسفل، الرأس إلى الأعلى والنظر إلى البعيد.

- الخطوات الجيدة: إنّ المشي بخطوات كبيرة يعيق السرعة. لذا ولتحسين ذلك، ينصح بالقيام بخطوات أصغر وبشكل أسرع. يشار إلى أنّ الرأس الذي يتأرجح كثيراً أو الامتداد الطفيف في الساق الأمامية يدلّ عموماً على الخطوات الطويلة جداً.

- التنفّس الجيد: من الضروري ضمان استنشاق وزفير عميقين وإيقاعيين، علماً أنّ التنفّس الجيد هو الذي يسمح بالدردشة من دون الشعور بضيق في التنفّس.

- الحذاء المُلائم: من أجل ضمان رياضة مشي جيدة، من المهمّ إختيار الحذاء الملائم الذي لن يسبّب لك ألم القدمين أو يمنعك من إتمام نشاطك على أكمل وجه.من خلال الإعتماد على أسلوب جيد والإلتزام بالسرعة المناسبة، فإنّك ستشعر بالرضا الكامل بفضل النتائج المُذهلة التي ستُحقّقها لناحية خسارة الوزن وحرق الدهون، تعزيز أداء كافة أعضائك، تقوية مختلف عضلات جسمك، والأهمّ إبعاد شبح المشكلات الصحّية والشيخوخة المُبكرة عنك.

 


اذا لم تظهر لك التعليقات فأعد تحميل الصفحة (F5)

مواضيع أخرى للناشر

دين التعارف والتآلف والتكاتف

الشيخ إسماعيل حريري (*) قال الله تعالى:﴿يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا﴾(الحجرات: 13). وقال
......المزيد

نصوص تراثية: لِمِثْلِ هَذَا فَلْيَعْمَلْ الْعَامِلُونَ

ومتى رأيت من أهل عقيدتك وعقيدة آبائك الطاهرين مَن تعتقد له شرفاً بولاية ومعونة أحدٍ من الظالمين، فينبغي أن تعرف
......المزيد

مع الإمام الخامنئي: طُلاب المُثُل العليا(*)

إن الحضور الحيويّ للشباب المفعَم بالنشاط والاندفاع في شتّى قضايا البلاد من المسائل بالغة الأهميّة على مستوى البلاد.ولقد تكرّر سؤال
......المزيد

نور روح الله: هذا أنتَ فعلامَ الكِبر؟!

الكِبر عبارة عن حالة نفسيّة تجعل الإنسان يترفّع ويتعالى على الآخرين، وهو من أخلاق الشيطان الخاصّة، فقد تكبّر على آدم،
......المزيد

هكذا تنمو الأخلاق

د. محمد رضا فضل الله يظهر من قول رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم:"إنما بعثت لأتمّم مكارم الأخلاق"(1)أنّ الدعوة
......المزيد

خدعة وجود المرآة في المصاعد الكهربائيّة

يتمّ وضع مرآة في المصاعد الكهربائيّة لأنّها تعمل كخدعة لتسهيل الانتظار على مستخدمي المصاعد، وصرْف انتباههم إلى شيء آخر حتّى
......المزيد

الفطور الصباحيّ سرّ النجاح

أفاد خبراء الحِميات الغذائيّة في بريطانيا أنّهم اكتشفوا وجود علاقة مباشرة بين تناول التلميذ وجبة الفطور ومستوى نجاحه في الدراسة.
......المزيد

لا تَنَمْ كثيراً أيام العطلة!

لا يشبع كثير من الأشخاص من النوم في أثناء أيام العمل فيحاولون التعويض عن ذلك النقص بزيادة ساعات النوم يومي
......المزيد